Gestion du stress

• Présentiel
  Type
• Experience
  Expert 7 et +
• Choix NDA
  Oui

1. Objectifs de la formation : Etre capable de gérer son stress.
Prendre conscience des effets du stress sur soi.
Identifier son seuil optimal.
Connaître les causes du stress.
Comprendre les effets du stress.
Prévenir le stress.

2. Durée en heures : 14

3. Programme :

Définition du stress
Ce qu’il faut savoir sur le stress
Le stress concerne tout le monde.
Le côté positif du stress.
Les mécanismes du stress :Physiologiques
Psychologiques
Les trois phases de la réaction de stress :L’alarme
La résistance
L’épuisement
Les principes de la gestion du stress
Identifier ses réactions de stress.
La réaction comportementale.
L’affirmation de soi : les bénéfices du comportement affirmé.
Les émotions hostiles.
La réaction psychologique du stress.
La pratique de la gestion du stress.
Les modérateurs du stress.
Les programmes personnels de gestion du stress.
Ne stressez pas les autres.
Prévenir le stress.
Méthodes pédagogiques :
Apports théoriques
Questionnaires d’auto-évaluation
Exercices de :
respiration
relaxation
sophrologie

Categories

• Développement Personnel

Sous-catégorie

• Développement Personnel

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